L'hygiène de vie

Après un stress traumatique, il est important de prendre soin de vous en reprenant le contrôle de votre vie de façon saine. Votre cerveau a besoin de retrouver la tranquillité et le contrôle après le chaos et l'impuissance.

Voici quelques idées pratiques concernant la gestion du stress. Il s'agit de pistes de réflexion, sachant que nous ne réagissons pas tous de la même manière face à ce que nous consommons (par exemple, le café), et que vous êtes responsable de votre santé.

Les excitants et les substances psycho-actives

Attention au café, à l'alcool, à la nicotine...etc....Ils ne sont pas bons pour le stress. 

Sachez que l'alcool est anxiogène le lendemain matin par exemple. Le café est un produit puissant qui n'est pas anodin quand on est sensible au stress.

L'alimentation

Attention aux apports de protéines, notamment le soir, elles activent l'organisme. Faites l'expérience pour voir si vous dormez mieux ou êtes plus calme en mangeant plus de fruits, légumes et autres féculents (riz complet, lentilles,...), notamment le soir. Cela peut améliorer votre qualité de vie.

Attention également à bien vous hydrater.

Le sommeil

Important de se coucher à des heures régulières, et de dormir au moins 7 heures. 

Le sport

3 fois 30 minutes par semaine à un rythme respectueux et doux pour vous, en arrivant à la transpiration, est idéal. Gratuit, la marche, le vélo, la course à pieds.